Yhteenkuuluvuuden tunne organisaatioissa on nyt heikentynyt huomattavasti ajan myötä. Jopa etäkokouksia pidetään usein vain yhden asian ympärillä, jossa kuulemiset jäävät usein vastaamatta ja kuulematta. Yksi parhaista tavoista lisätä ihmisten yhteenkuuluvuuden tunnetta on luoda yhteisiä kokemuksia ihmisille. Katso alta 5 eri tapaa luoda tunne kuulumisesta työyhteisöön etänä liikunnan avulla.

Tietoisuus

Tietoisuus on tietoinen läsnäolo. Se on kuin meditaation alatyyppi. Esimerkiksi jooga ja Yin-jooga. Mindfullness voidaan helposti toteuttaa etänä ja isommalle ryhmälle samaan aikaan. Harjoitusta varten tarvitset hiljaisen tilan ja internet-yhteyden joko puhelimitse tai tietokoneella. Mindfullness-ohjausta antaa Sari Niskanen.

Jooga

Joogan tehokkuus liikuntamuotona riippuu siitä, millaisia harjoituksia tehdään ja missä tahdissa. Joogan on osoitettu vaikuttavan terveyteen lievittämällä stressiä ja parantamalla mielialaa, mikä johtaa aktiivisempaan elämään. Waymentin kautta joogaohjauksen tarjoaa Virta Well-being & Sanna Luther

Kehonpainon ote

Kehonpainoharjoittelussa vahvistat keskivartalon, ylävartalon voimatasoja ja opit aina uutta tehokasta painonliikettä. Tutustut erilaisiin liikkeisiin, kuten aasinpotkuihin, vaihteleviin vatsakramppeihin ja painon vaihteluihin. Kehonpainoharjoittelu sopii sekä kovalle tasolle että aloittelijoille. Ohjaajamme osaavat tehdä harjoituksia eri tasoisille ryhmille. Varaa kehonpainoharjoittelu Kim Heroldin kanssa

Tanssi

Tanssitunneilla tuot kunnon energialisäyksen päivästä toiseen. Tanssi tuo hikeä pintaan ja lisää rytmitajua. Teema voi vaihdella tasaisista rytmeistä, tämän päivän hittikappaleista musikaaleihin, maustettuna hyvällä (!) Huumori.

Ajoita tanssisessio tiimillesi jo tänään Marko Keräsen kanssa

Taukoharjoitus

Teetkö paljon istumatyötä? Nyrkkisääntö on, että kerran tunnissa sinun pitäisi nousta ylös ja liikkua jollain tavalla. Tämä nopeuttaa verenkiertoa, mikä helpottaa jätetuotteiden poistamista. Lisäksi happea kuljetetaan aivoihin ja keskittymiskyky paranee. Liikuntatauot ovat paras lääke istuvalle työntekijälle.

Varaa taukoharjoitus nyt Anna Saivosalmen kanssa